Iza loše navike
Terapijska grupa u Čačku
Istraživanje, razumevanje i prevazilaženje obrazaca koji nas sputavaju
Svi imamo načine na koje pokušavamo da se izborimo sa napetošću, usamljenošću, dosadom, nezadovoljstvom, teškim osećanjima ili odnosima. Neki od njih nam pomažu, dok drugi vremenom počnu da nam smetaju.
Možda stalno odlučujemo da ćemo nešto promeniti, pa se posle nekog vremena vratimo na staro. Možda previše jedemo, pijemo, pušimo, kupujemo, radimo, provodimo vreme na telefonu ili društvenim mrežama. Možda se iznova vraćamo odnosima koji nam ne prijaju, odlažemo stvari koje su nam važne ili imamo neki sasvim drugačiji obrazac za koji znamo da nam ne čini dobro – ali ga ipak ponavljamo.
„Iza loše navike“ je terapijska grupa za odrasle koji žele da bolje razumeju takve obrasce i da rade na njihovom menjanju.
Polazimo od toga da sama navika obično nije cela priča. Ponašanje koje danas doživljavamo kao problem često je nastalo kao pokušaj da odgovorimo na neku potrebu, regulišemo teško iskustvo ili se prilagodimo okolnostima koje su u tom trenutku prevazilazile naše resurse. Problem nastaje kada taj način postane rigidan i automatski – kada ga ponavljamo i onda kada nam više ne pomaže. Zato nas, osim pitanja kako nešto promeniti, zanima i šta taj obrazac održava, kakvu funkciju ima i šta bi moglo da se razvije na njegovom mestu. Cilj nije samo prekid određenog ponašanja, već više slobode izbora u odnosu prema sebi, drugima i sopstvenom životu.
Kome je grupa namenjena?
Grupa je namenjena odraslim osobama koje prepoznaju da u njihovom životu postoje ponašanja ili obrasci koji se ponavljaju, iznenađujuće teško menjaju ili prekidaju i lako ponovo uspostavljaju, čak i kada osoba zna da joj više ne koriste. To ne mora biti zavisnost niti problem za koji postoji dijagnoza. Grupa je namenjena i ljudima koji dobro funkcionišu u većini oblasti života, ali primećuju da ih određeni načini reagovanja ograničavaju, smanjuju kvalitet života ili odnosa ili su postali rigidniji nego što bi želeli.
Nije neophodno unapred tačno utvrditi koje ponašanje želite da menjate. Sama grupa može biti prostor za istraživanje različitih repetitivnih i rigidnih obrazaca i načina na koje se oni pojavljuju u životu. Takođe, nije neophodno ni da pred grupom imenujete ponašanje na koje želite da se fokusirate. Svako odlučuje šta, kada i u kojoj meri želi da podeli sa drugim članovima.
Zašto terapijska grupa?
Grupa omogućava da iskustvo koje često doživljavamo kao izolovano, neobično ili posramljujuće prepoznamo i kod drugih, čime se smanjuju izolacija i stigma. Istovremeno, različita iskustva članova proširuju perspektivu: isti problem može biti viđen iz više uglova, a načini na koje se drugi ljudi sa njim nose mogu otvoriti mogućnosti koje sami nismo prepoznavali.
Članovi jedni drugima postaju izvor podrške, povratne informacije i realnog iskustva odnosa. U grupi možemo čuti kako nas drugi doživljavaju, proveriti sopstvene pretpostavke o tome šta drugi misle ili očekuju od nas i primetiti razliku između slike koju imamo o sebi i uticaja koji stvarno ostvarujemo u kontaktu.
Posebna vrednost grupnog rada je u tome što se naši uobičajeni obrasci vremenom pojavljuju i u samoj grupi – u načinu na koji prilazimo drugima, povlačimo se, tražimo podršku, postavljamo granice ili reagujemo na bliskost i neslaganje. Tako ih možemo prepoznati dok se događaju i, u relativno bezbednom okruženju, isprobati drugačije načine reagovanja. Promena tada ne ostaje samo na razumevanju, već postaje novo iskustvo u odnosu sa drugim ljudima.
Vremenom, iskustvo pripadanja grupi, davanja i primanja podrške, prepoznavanja sopstvenog uticaja na druge i praćenja promena kod drugih članova može doprineti većem osećaju povezanosti, odgovornosti, nade i poverenja u sopstvenu mogućnost promene.
Kako izgleda rad u grupi?
Rad u grupi zasniva se na razgovoru, razmeni među članovima i iskustvenom radu. Pored zajedničkog istraživanja tema koje se pojavljuju, koristićemo različite eksperimente koji mogu uključivati pokret, prostor, predmete, crtanje, kao i rad u paru, manjim grupama ili sa grupom kao celinom.
Nekada ćemo se baviti konkretnim iskustvom jednog člana, nekada zajedničkom temom, a nekada onim što se događa među nama u samoj grupi. Cilj je da ono što otkrivamo ne ostane samo na nivou razumevanja, već da postoji prostor da primetimo sopstveno iskustvo, istražimo poznate načine reagovanja i isprobamo nešto drugačije.
Važan deo rada su dobrovoljnost, lične granice i poverljivost. Svako odlučuje koliko želi da govori o sebi i da li želi da učestvuje u određenom eksperimentu. Članovi se obavezuju da lične priče i informacije o drugim učesnicima ne prenose van grupe. Takav okvir omogućava da se poverenje i osećaj sigurnosti postepeno razvijaju kroz zajednički rad.
Praktične informacije
Grupa se održava uživo u Čačku i ima 8–12 članova. Sastajemo se dva puta mesečno, uz ređe susrete tokom perioda praznika i odmora. Jedan susret traje približno tri sata, a ceo ciklus rada približno godinu dana, odnosno 16–18 susreta.
Pre uključivanja u grupu imamo individualni razgovor. Razgovor služi da se upoznamo, da čujem šta vas dovodi i šta biste želeli da dobijete od grupnog rada, da vi saznate više o načinu rada i da zajedno procenimo da li je ova grupa odgovarajući oblik podrške za vas.
Prva 3–4 susreta predstavljaju period upoznavanja sa grupom i načinom rada. Nakon toga članovi odlučuju da li žele da ostanu u grupi i time se obavezuju na redovno prisustvo do završetka ciklusa. Kontinuitet i redovnost važni su i za kvalitet individualnog rada svakog člana i za stvaranje sigurnog i pouzdanog prostora za sve učesnike.
O terapeutu
Ja sam Branka Irižanin, diplomirani psiholog, master teolog i geštalt psihoterapeut.
Temom loših navika i auto-destruktivnih obrazaca bavim se već godinama — najpre kroz lično iskustvo i volonterski rad, a zatim i profesionalno, kroz psihoterapijski rad sa ljudima koji pokušavaju da razumeju i promene različite obrasce ponašanja koji im više ne koriste.
Obrazovanje, profesionalni rad i lično iskustvo oblikovali su moje razumevanje ovih tema i procesa promene. U radu nastojim da ostanem radoznala i otvorena za jedinstvenost iskustva svakog čoveka — za to šta određeno ponašanje za njega znači, koju funkciju ima u njegovom životu i šta se otvara kada počne da ga menja. Verujem da promena ovakvih obrazaca nosi potencijal koji seže mnogo dalje od samog ponašanja — ka kvalitetnijem odnosu prema sebi, drugim ljudima i sopstvenom životu.
Želja da ovakav pristup ponudim i kroz grupni rad dovela je do nastanka grupe „Iza loše navike“ — prostora u kome ljudi mogu da istražuju i menjaju svoje obrasce zajedno sa drugima koji prolaze kroz slične procese.
Prijava
Klikom na dugme „Prijavi se“ bićete preusmereni na Google formu za prijavu. Nakon prijave, sledi kratak individualni razgovor. Grupa će biti formirana po dovoljnom broju prijavljenih učesnika, kada se i dogovaraju konačni termini održavanja.
Za sve dodatne informacije, slobodno mi možete pisati ili me pozvati:
Mail: branka.irizanin@yahoo.com
Telefon, Viber, WhatsApp: 063/87-82-773
Ako želite da pratite informacije o grupi „Iza loše navike“, nove cikluse, prijave i sadržaje povezane sa temama kojima se u grupi bavimo, možete pratiti posebne stranice grupe na Facebooku i Instagramu.
Facebook – Iza loše navike – Terapijska grupa Čačak
Instagram – @iza.lose.navike.cacak
Na mojim profesionalnim Facebook i Instagram stranicama objavljujem i druge sadržaje iz oblasti psihoterapije, kao i informacije o edukacijama, radionicama i drugim programima koje organizujem. Zapratite ih ukoliko želite da pratite i moj širi profesionalni rad.
Facebook – Branka Irižanin – psihoterapija
Instagram – @brankairizanin_terapia
Serbian 
English